8月14日21时，西安未央鹿鸣大球场灯火辉煌，热闹非凡。

8月11日20时，康博健身房的健身私教（左）正在指导学员练习。

8月9日8时，西安市民在环城公园练习健身气功。

炎炎夏日，你是愿意窝在沙发里吹空调、吃西瓜，还是愿意去运动场、健身房，和汗水来一场亲密约会？跑步、打球、健身气功、瑜伽、拳击……面对种类繁多的锻炼项目，我们应如何选择最适合自己的那一款？经过多年的发展，西安市的全民健身市场呈现出哪些新特征？

1、锻炼方式趋于多元化

Crossfit是什么？

八支分法瑜伽，如何进阶？

力量举训练怎样突破肌肉瓶颈期？

我们身处一个信息爆炸的时代，一个各类知识被不断刷新的时代。每一天，新理念、新事物、新玩法都如雨后春笋般在我们的身边冒出。运动理念和运动方式亦然。

曾几何时，西安市民的锻炼方式大多很传统，如散步、慢跑、球类运动等。而今，遍布古城的各类专业运动场馆让市民拥有更多运动选择的同时，也让大量国际先进运动理念走进了寻常百姓家，被越来越多的人所关注、熟知和实践。

“我计划在9月开学前，把自己的体脂率降到20%以下。这个暑假我和同学一起办了健身卡，并严格按照keepAPP上的训练计划进行锻炼，针对胸部、背部和腿部这3个大肌肉群，以3天为一个训练周期进行循环。在过去的40天时间里，我已经成功减重5公斤，肌肉增加了1公斤。除了坚持锻炼，在饮食上也要注意少油、少盐、少糖。我会加大对蛋白质的摄入量，适度减少对碳水化合物和脂肪的摄入量。玩健身的人需要高度的自律。”高二学生张淼说。

一个17岁的孩子，竟然可以像专业健身运动员一样对相关知识如数家珍，这在以前是令人难以想象的。

不断刷新人们传统运动观的新理念、新玩法，更让老一辈感慨“我已经跟不上时代了”。美国的Crossfit、泰国的混合格斗、法国的跑酷、印度的希瓦南达瑜伽……这些运动元素的融入，让西安市的运动市场国际范儿十足。

Flying Tiger是在西安市落户的第一批Crossfit品牌之一。一经落地，其带来的运动方式和运动理念就受到了西安运动爱好者们的热烈欢迎。8月11日，记者在其位于东二环的健身店看到，在教练的带领下，20余位学员正在进行杠铃抓举训练，其中的女性学员接近半数。

女学员刘晓说：“与传统健身房里的健美运动相比，Crossfit健身训练不强调孤立肌肉训练，而是通过多种以自身重量、负重为主的高次数、高速度、高爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。这项运动的消耗很大，但对身体素质的整体提升效果也是非常显著的。我非常喜欢！”

各类运动场馆的不断新建，各类训练课程的不断开设，各类锻炼理念的不断刷新，让运动爱好者们拥有了更多的选择，让曾经的观望者们走进了运动场，也让拼搏、坚持、奋进、自律等体育精神蔚然成风。西安这座历史悠久的古城正焕发出前所未有的青春和活力。

2、运动指导趋于专业化

“瑜伽下犬式可以美化肩部，让大腿线条更加修长。做这个体式，要注意把握细节，双手五指大大地张开，手掌均匀发力下压，让力量延伸到指腹，再到指尖，以分散身体的压力。大臂外旋，让脖颈放松，不要锁死肩关节……”8月11日，在西安市玉祥门外的李媛媛科学瑜伽普拉提形体中心，瑜伽教练张倩一边讲述动作要领，一边帮助学员们纠正体式。